有一種修養，叫不說

不說，是一種智慧，
不說，是一種選擇，
不說，不代表懦弱，
不說，不代表無能。
很多時候，
面對一些人和事，
我們選擇閉嘴，保持沉默。
不說，不是因為我們心虛，
而是讓事實說話，
不說，不是因為我們畏懼，
而是讓時間驗證。
清者自清，時間能看清，
人品端正，事實會證明。
看清一個人，不說，
面子上好過，是一種智慧。
看透一件事，不說，
心裡面理解，是一種修養。
受到委屈時，不說，
一個人扛著，是一種成熟。
被人誤解後，不說，
等真相浮現，是一種坦蕩。
在瑣事面前，不說，
不浪費時間，是一種選擇。
在憤怒之時，不說，
讓自己平靜，是一種淡定。
面對不講道理的人，不說，
是為了減少傷害和爭吵。
面對思想不同的人，不說，
是為了避免矛盾和衝突。
面對不懷好意的人，不說，
是為了保護自己，遠離災禍。
面對斤斤計較的人，不說，
是為了節省時間，減少麻煩。
說，是一種表明，
不說，是一種聰明。
真正的智者不會嘴不饒人，
咄咄逼人，
而是保持沉默，
謹言慎行，絕不多說。
在大事面前，不慌不忙，
在瑣事面前，不氣不鬧，
在流言蜚語面前，淡然一笑，
在指點議論面前，從容不迫。
此生為人，
做一個成熟穩重的人，不浮躁，
做一個少說多做的人，不出錯，
做一個謹言慎行的人，不惹禍。
不管是遭人議論，還是被人詆毀，
都不要忙著爭辯，氣著報復，
只要行得正，就不怕罵聲，
只要站得穩，就不怕人評！

鳥累了，樹知道；雲累了，天知道；可是，我累了，誰知道？

鳥兒累了，樹知道了，雲累了，天知道了。

但是，我累了，誰知道呢？

無憂無慮的日子也是幾年前，長大後發現成人世界並不好玩，哭著，卻什麼也沒有，明明累了，還堅持。

有時沉默，不是心情不好，而是身心疲憊。

不想說話，不想管人，只是想安靜會，當你真的需要有人關心時，才發現你只能依靠自己！

生活是一鍋瑣事，充滿歡樂和悲傷。

作為一個人，一切順利；做事情，一切都是完美的，沒有什麼值得後悔的。

事情不強求，乞求去就是空虛；人不強留，留恨。時間會來，去不去。謙虛和順其自然，我們可以減少痛苦的滋生。

生活的經歷告訴我們，有時候更多的話會帶來很多麻煩；少說話可以減少很多麻煩；沉默，可以避免很多麻煩；微笑，可以解決很多麻煩。

別讓自己難堪。與其模仿最好的人，不如做最真誠的人，走你所選擇的道路，盡你所能，去愛你想要愛的人。

不要抱怨，不要在意，樸素自然，心累，聽音樂；鬱悶，聊天心情；累了，泡一壺休閒茶，找個安靜的角落，閉上眼睛。

行走在世界上看風和雲彩的畫面，看花季，看潮水的壯觀，終於知道生活就像夢一樣簡單，生活就像風雨一樣替代，沒有什麼能讓時間停止飛來飛去，沒有什麼能阻止生命向前邁進。每一天充滿夢想和希望，都會使生活輝煌。

如果你不來到這個世界，你怎麼知道人類的痛苦？

如果你不去生活，誰知道擁有和失去？

這個世界，我們沒有帶來什麼，我們也不會失去任何東西。

很多東西，失去了，原來不是你的；得到的，也是暫時的。

微笑看到鮮花是一種好心情，寧靜的花朵是一種良好的心態。

生活中無盡的歡樂和悲傷，也許是不同的心路，不同的經歷，將在花的瞬間，從心底的我心中的無數不同的感受。

在經歷了人生的滄桑之後，請看一看鮮花的盛開和凋零。

學會釋懷，學會原諒，學會不在意

人和人之間，可近，可遠，心和心之間，可冷，可暖，事和事之間，可繁，可簡。
有時候，不是事情本身複雜，而是我們想的太複雜。
有時候，不是感情本身難握，而是我們在意的太多。
我們都是單一的個體，不要苛求別人必須對你好，不要責備別人對自己太計較。
我們不能改變別人的決定，卻可以左右自己的心情。
流言蜚語，別往心裡去，指點議論，不要放心上。
你要學會不在意，把不好的，當成耳邊風，聽聽就罷，何必較真。
懂你的人，不會讓你為難，不懂你的人，總會把你刁難。
與你無緣的人，你說的再多都是浪費，與你有緣的人，你閉嘴不言也是默契。
保持善良，嚴格律己，其他的不要在意，做好自己，就是最強的利器！
友情也好，愛情也罷，一份好的感情，不是緊緊追隨，而是互相吸引；不是糾纏不停，而是隨意相處。
要多一些空間，少一些束縛，要多一些學會釋懷，學會原諒，學會不在意（經典）解，少一些誤解，不遠不近，才是最好的距離，不濃不淡，才是最好的關係。
走過的路，腳記得清楚，愛過的人，心永遠不忘。
走不通的路，選擇繞行，得不到的情，選擇放手。
與其苦苦糾纏，不如各自安好，與其互相折磨，不如彼此放過。
有些痛，會隨著時間淡化，有些人，會隨著時間忘記，有些事，會隨著經歷過去。
不管大事小事，都會成為往事，不管好事壞事，都會成為故事。
一切都只是時間的問題，時間到了，自然也就翻篇了，淡忘了。
短暫的人生，你要學會去珍惜，複雜的人生，你要學會不在意。
人生沒有如果，只有結果和後果，有些事，在意太多會疲憊， 學會釋懷、學會原諒、學會不在意用微笑去面對，才會有甜蜜的滋味！

女人到底要不要生二胎，這是我見過最美的答案

有一天，我看到這麼一段話：“生二胎三胎既不是因為有時間，有錢，也不是因為一定生個男孩或女孩，只是因為在這個充滿競爭、人情冷漠、充滿功利的時代，父母最重要的不是給孩子留下多少金錢和房子，而是給他留下一個親人。”
你為什麼想要生小孩？
做個好媽媽
“我為什麼要千辛萬苦生孩子？”一位二胎媽媽的話驚醒無數家庭！
當我們還小時，問的問題是：爸爸媽媽，我是從哪裡來的？
後來慢慢地，我們明白了。但是若干年後，我們有了新的身份——女人的時候，有沒有問過自己：你為什麼想要生小孩？
先說一件事。
昨晚，我的一個朋友在臉書上說，她給兒子報了才藝班，學畫畫的，問要不要一起。
本來還挺興致勃勃的，畢竟給大寶培養一個興趣愛好也不錯，正想答應，朋友卻緊接著說：“我都已經想好了，現在給他報才藝班，以後補習班，在學校的功課一定得抓穩，以後有出息了，才能養我們夫妻啊。”
然後開玩笑問她：“那你覺得生娃的意義是什麼啊？”
她迫不及待吐出五個字：“養兒防老啊！”
養了4個兒子，卻si在出租屋，是我朋友劉小念的老家鄰居，周老太的故事。
周老太養了4個兒子。
她中風以後，生活不能自理，在北京上海的兒子，她跟不去；留在家鄉的兒子，忙於處理自己人到中年的一地雞毛，無力照顧她。
最後大家一起出錢，把她安置在出租屋裡，每月花7000塊錢為她請護工。
周老太覺得自己晚景淒涼，白養這麼多孩子，但她的子女，其實也沒誰是真正的白眼狼。
哪個成年人活得容易呢，還不是各有各的難處。
單純的善惡對抗，是童話最愛的題材；現實生活中，親人之間的彼此傷害，往往是心有餘而力不足。
這個故事對我觸動很大。
作為一個二胎媽媽，我太明白生孩子、養孩子，要消耗多少精力、放棄多少東西。
所以我也經常自問，你為什麼要生？這個世界並不美好，你也沒徵求過他們的意見，茫然把他們帶到這個世界，是為了什麼？
如果有人告訴我“養兒防老”，我會跟他打一架。
“養兒防老”有多冰冷，多無知？它意味著每個人的出生，都是一個巨大的騙局。
你以為父母是因為相愛，所以有了你；你以為父母之愛是最單純的本能，但“養兒防老”一說出口，所有的溫情瞬間轟然倒塌。
原來我們未經同意被帶到這個世界，不過是跟馬戲團的猴子一樣，為了養大收割的。
養兒防老的危害還不止於此，它是臺灣父母普遍缺乏邊界意識的根源。
很多人把孩子當成自己的未來，對他們付出不計成本、不留後路。
當孩子長大，當初付出有多狠，如今索取和壓制就有多毒。
孩子是自由的星星，只是恰巧落在了我們的庭院。
《上海的金枝玉葉》裡，謝家四小姐黛西被下放郊區農場，丈夫入獄。
為了陪伴獨自在家的幼子，她不像別人那樣住在農場，而是晚上十二點到家陪孩子，次日清晨四五點鐘又啟程趕回農場。
這種難，超過我們現在絕大多數父母。
然而她90歲的時候，一個人住在上海的老房子裡。
作家陳丹燕採訪她，問她要不要孩子們給錢。她說：“我不要他們的錢。他們給我錢，或者回來看我，都是情份，不是他們理所當然應該這樣做的。”
黛西晚年與一個老護工住在一起，子女在美國。
她用鋁鍋做戚風蛋糕，去世的時候，子女不在身邊，但潔淨向陽的窗臺上，擺著她最喜歡的白色百合花。
看到這一段，終於明白這個女人為什麼一生經歷大風大浪，卻始終活得陽光向上。
因為她想得開，不放債，把苦與樂，都當作是自己的命運，是她自己的選擇。
不放債，是人活著的基本。生孩子，無論一胎還是二胎，自己願意、想生，才是真正的理由。
所以每個人都應該考慮清楚一個問題：如果養兒不防老，我們為什麼生孩子？
對我來說，首先是“我願意”。
作為好奇的白羊座，我想知道懷孕生孩子是怎麼回事，想知道被孩子花瓣式的小嘴吮吸是什麼感受。
其次，為了活得更有重量和質感。
如果沒有孩子，我一定不會像現在這麼努力。
孩子作為一種負擔，某種意義上也拓展了我們生命的邊界，讓我們更快成長為一個大人。
最後，孩子是父母最好的老師。
孩子屬於未來，而我們屬於過去。我不求他們養老，只求他們願意帶我一起玩。
除了為什麼生，我還有三點建議，能讓你少後悔。
■ 有一定基礎再生、心有餘力再生。
孩子不值得你耗盡生命的全部光和熱，如果生一個孩子，就讓你的生活檔次降低兩個level，別生了，對孩子對你都不好。
■ 留錢養老，留健康養老，都比養兒防老靠譜。
不管有孩子沒孩子，都要買保險買房子，鍛煉身體培養愛好。
沒孩子的，趕緊賺錢；有孩子的，別把所有財力和精力都投到孩子身上，給自己留點不犯法。
■ 對於生命本質的孤獨有清醒的認識。
衰老本身就是一件悲慘的事，躺在床上動不了的時候，不是你一睜眼就能看到滿臉憔悴的孩子，就叫幸福。
而是回想這一生，你的每一個選擇，都是為了自己，直到最後，才把自己交給命運，才叫牛X。
王小波說：“似水流年是一個人所有的一切，只有這個東西，才真正歸你所有。”
似水流年就是我們當下的每一天。
為自己而活，就算以後si在出租屋，畢竟你在年輕的時候，經過了大風大浪，看過了人山人海。
悲哀的不是在出租屋，而是付出所有，還是si在出租屋。
別再用“老了怎麼辦”去綁架年輕人結婚生孩子，更不要說他們不結婚不生孩子，是不懂生活。
或許我們都要接受一個事實：即使平凡，也各有各的活法，平凡之中，也有無數選擇。
世界的美好在於它的豐富。有人奮不顧身投入到熱氣騰騰的生活，就有人冷眼旁觀說“人間不值得”。
道不同，彼此祝福，是最大的善意。
我又想起這段話：“生二胎三胎既不是因為有時間，有錢，也不是因為一定生個男孩或女孩，只是因為在這個充滿競爭、人情冷漠、充滿功利的時代，父母最重要的不是給孩子留下多少金錢和房子，而是給他留下一個親人。”

老人救了一條蛇，蛇告訴他會窮三代，老人靈機一動，子孫不缺錢花

世界之大，無奇不有。很多事情我們不能改變結果，但我們可以換一種思路求得自己想要的結果。旮旯村有個張老漢，今年六十多了，有一個兒子，還有一個孫子。張老漢沒別的願望，他自己窮了一輩子，希望兒子張發的日子能越過越好，也希望孫子小柱子將來能有出息。

按理說兒子張發一向勤勞肯幹，日子肯定窮不了。可是，張發每天起早貪黑地幹活，日子卻越過越差。比如先前，村裡有人養雞發了大財，張發也在山頭圈了塊地養雞，他起早貪黑，雞個個長的膘肥體壯，結果那年流感病發，雞斷氣了大半，大部分人更不敢買雞，張發血虧；後來，張發外出打工，在工地上雖然苦，但是一天兩百多塊錢那是實打實的，張發省吃儉用，想攢點錢拿回家，結果在火車上被人把一年的血汗錢都順走了；再說去年，張發媳婦生了重病，後來雖然治好了，但是家裡的積蓄也用光了。

張老漢整天唉聲歎氣，感歎命運不公：「老天爺啊老天爺，我們一家人勤勤懇懇，咋就不讓我們富起來呢。人家說富不過三代，窮也不過三代，我爺爺窮了一輩子，我爹窮了一輩子，張老漢我也窮了一輩子，難道還要讓我的子孫繼續窮下去嗎？」有人就跟他說，人這一輩子，窮啊富啊，都是命中註定的，肯定是張老漢上輩子沒行好事，所以這輩子就過的苦。

張老漢聽了，很在意，沒行好事？那他以後都做好事行了吧？有一天，張老漢在山上遇到兩條花蛇打架，其中一條身子都被打折了，看著怪可憐的。張老漢走過去，打架的蛇遊走了，只剩下那條受傷的花蛇。張老漢就給那花蛇包紮了一下，還帶回了家。村裡人膽子大，孫子小柱子還天天喂花蛇吃東西，陪它玩兒。眼看著花蛇傷勢一天天好轉，張老漢說要把花蛇放回山裡去，小柱子還有些捨不得呢。

這天晚上，張老漢在炕上睡著了。夢見一條花蛇遊到他跟前說道：「張老爹，謝謝你救了我。沒什麼能感謝您的，送您一株千年人參，您吃了長命百歲。」

張老漢說：「我不要千年人參，你知道怎麼能讓我們一家發財麼？」

花蛇搖搖頭：「這個我改變不了，您一家的命盤上是從您這代開始，還要再窮三代，三代人手上的存款永遠只有一萬塊錢，不能餓著，也富不了。我只是一個稍微開了靈智的小蛇，就算給您金山銀山，您一家最後的結局還是只剩一萬塊。」

接著張老漢就醒了，醒來發現那花蛇已經不見了。張老漢就尋思，可不是嗎？自己一家老小、從上到下，能拿出來的錢確實只剩下一萬塊錢。這可怎麼辦呢？按照那花蛇的說話，兒子張發，包括孫子小柱子，都發不了財，要窮一輩子。一想起這個，張老漢就心痛，怎麼辦呢？突然，老漢靈光一閃，他想到了一個好辦法。

張老漢喜滋滋地下了炕，對正在屋外修長凳的兒子說道：「兒啊，把家裡的一萬塊錢拿出來。」

張發疑惑：「爸，你要買什麼嗎？咱家裡可就剩這點錢了，小柱子馬上開學還要交學費呢。」

「你把心放肚子裡，這一萬塊錢少不了你的。」張發只好把錢拿出來，張老漢去鎮上買了一套新傢俱、還買了一輛電瓶車、一個冰箱，把一萬塊錢花了個精光，喜滋滋地就回來了。

張發看到張老漢把錢全花了，感覺天都要塌下來了：「爹啊，這是咱家最後的積蓄啊。你都花了，咱們咋過啊！」兒媳婦也在一邊急得直哭，說日子過不下去了。

張老漢心裡也有點緊張，他掏出一張彩票說：「兒啊，這是最後的錢買的彩票，要是能中獎，咱們以後日子就明白了；要是沒中，你就當爹今天發瘋吧。」第二天開獎，一家人守在電視機前頭，不多不少，居然正好中了一萬。

張老漢高興得蹦起來，張發也傻眼了，問張老漢是怎麼回事。張老漢就把夢裡的事說了。從此以後，張家有錢就立馬花掉，不管怎麼用，他們的存款總是一萬塊錢。張老漢告訴張發，他們這個是跟老天爺耍心眼，說不定老天爺什麼時候就發現了。所以，要存好心，做好事。

張發聽從張老漢的教育，並沒有從此變懶，他仍舊好好工作，賺了就花，村裡有誰需要幫忙的，他就去幫，後來張發承包了果園，果園每個月的收益有兩萬，張發自己用一半，還有一半捐給貧困山區、捐給有先天疾病的兒童，他從來不存錢，但錢總是會以另一種方式再回來，生生不息。

人的磁場，是心靈內在的力量。當磁場變了，你的命運也就變了！

人為什麼一定要傳播正能量，物理學告訴我們，自然界是有磁場的。一個人信念變了，德行就變，德行變了，氣場就變，氣場變了，磁場就變，磁場變了，風水就變，風水變了，運氣就變，運氣變了，命運就變。所以，改變命運真正靠的是心靈內在的力量。

1.心靈磁場會相互影響
我們經常說手機打多了，手機頻率的輻射會干擾我們。實際上心靈的磁場一樣可以干擾手機的頻率，只是我們沒有覺察到。 就像人與人之間坐在一起，如果你說的話，我反抗，或者我說話，你反抗，敏感的人可以感覺到對方散發出的磁場和氛圍很強烈。
為什麼有些人的思維很敏捷，但是，在某些人面前，他的思維會突然錯亂或停頓了呢？ 主要是因為他的磁場被另外一個磁場包裹了，他磁場的功力沒有對方的大，所以對方的磁場可以穿透他，干擾他，甚至把他的磁場全部覆蓋了，把他的意識鎖定在一定的範圍內，所以他的思維就停頓或錯亂。

2.放空身心，平衡心靈磁場
一個人，如果他能夠把他的磁場放大，就要把自己的身心都空掉。因為空的範圍是最大的。我們之所以有時候身體不舒服，也是因為個人的意識太強烈了，自我的靶子、目標豎得顯了，它容易收集這個星球上，乃至我們生活周遭的人發出的資訊。
如果你狀態比較好，整個身心都空掉了，是最好的保護和祝福！

3.好的心靈磁場會相互淨化
在相學裡有一句話，上等的看相不是看五官，而是看神韻。有一種人，雖然他的五官長得不是很好，但他散發出來的磁場和氛圍非常清靜，清透，沒有濁氣(這要用心靈去感應)，這種人的運氣一樣會很好。每一個人的磁場都有一種釋放和吸收的功能，如果跟一個磁場比較乾淨的人在一起，他散發出的磁場也能把我們的磁場給淨化掉。
有時候他的頭腦也很想努力地改變自己，淨化自己的心靈，但是，由於那是他初始就帶來的資訊，因而沒有辦法那麼快速度地淨化自己的心靈。

4.磁場是靈魂散發出來的力量
如果你比較敏感，內心比較純淨的話，就能感受到周圍的能量。我們說這個人很有魅力，很有氣質，指的就是他的靈魂散發出來的力量。人與人之間有沒有緣，也是從靈魂裡面散發出來的。
一個人的靈魂比較純淨，散發出來的磁場就好，就能夠淨化身邊的人，身邊的人就會覺得很舒服。

5.靜坐是釋放自己的身心
靜坐是釋放自己的身心，讓身心和整個宇宙融為一體，整個宇宙都在你的心中。比如一靜坐，一閉眼睛，就感覺到心靈的磁場一下子打開，和宇宙融為一體，身心和宇宙成為一個正比。是從內心向外散發。

6.靜坐可以淨化磁場
每天出門，一些氛圍、磁場被吸收了，晚上回到家，一閉眼，一靜坐，可以把磁場給淨化掉。人可以通過靜坐的頻率震動，把記憶中所做過的不好的事情清洗掉。所以這就是為什麼我們每天都要靜心！當你的頻率處在一個低層次的時候，你就會被干擾；當你的頻率提高時，就會感到喜悅平靜，同時也能吸引正能量，散發美好的磁場給周圍。

7.打開心量，與萬物融為一體
每天把心量打開，這樣才能夠感受到他人的存在，自然界各種力量的存在。我們人之所以不快樂，就是因為心靈沒有打開，所以沒有辦法和道接通。當你充滿慈悲心、包容心的時候，時空的能量會源源不斷流入你的身體;當你打開智慧之門，你獲得的能量將超乎你的想像。當一個人真正發一個大的善願後，他會在瞬間得到無限的能量。
智慧其實也是一種能量，而且是高級的、看不見的能量。一個人能力的大小，其實起關鍵作用的還是他的智慧。這就是偉人為什麼會有那麼大的號召力、為什麼他們做事就能成功的根本原因。
他們的內心蘊藏著無窮的智慧，他們是心念一動，就會調動大量的能量來幫助他完成所要完成的事業。智慧能量的來源需要我們能虛極靜篤來從天地吸取。擁有的能量大小是和他的心量完全成正比的，心量有多大，吸取的能量就會有多大，能量越大，能力就越強。

科學家發現：打坐竟能療愈很多不治之症！

「坐禪」又稱禪修、靜坐、打坐，它是佛教中的一種基本修煉方式，最早由古人的散坐和跪坐演化發展而來。

我國傳統的靜坐養生功法，實際最早可追溯到五千年前的黃帝時代。

據《莊子》一書記載，黃帝曾向名叫廣成子的人詢問學習長壽之道，廣成子說：

「無視無聽，抱神以靜，形將自正。必靜必清，無勞汝形。無勞汝靜，乃可長生。

目無所視，耳無所聞，心無所知，汝神將守形，形乃長生。」

以上這段精闢的論述，實則就是在靜坐中的真實感受和長生之道。

靜坐既可養身延壽，又可開慧增智，故佛家的大乘、金剛乘及道家、儒家、瑜伽術對打坐都很重視。

《釋禪波羅蜜》雲：「若欲具足一切諸佛法藏，惟禪為最，如得珠寶，眾寶皆獲。」

《釋禪波羅蜜次第法門》曰：「因息修禪，疾得禪定。」

美國哈佛大學教授和馬里蘭州大學哈里博士經五年研究後說：

「冥思靜坐可對視力、血壓、認識功能的激素水平提高大有好處，另可治療許多不治之症和心臟病、關節炎等慢性病。」

美國耶魯大學醫學院外科醫生伯尼•塞格爾也認為：「沉思冥想是鬆弛思想的行動，可治被視為絕症的愛滋病和癌症。」

荷蘭科學家研究表明：打坐沉思者比其它人致病的可能性低50％，在感染威脅生命的重病方面低87％。

另外，科學家還發現，靜坐時大腦中出現的大量α波，可很明顯的促進一種荷爾蒙激素的增長，

從而會使血管擴大和血液暢通，會使人體機構組織細胞進行新陳代謝不可缺少的物質— —

三磷酸腺甙明顯增高，會大大增加人體的免疫功能。 據《世界科技譯報》報導：

美國瑪赫里希處置大學，自然醫學和預防中心主任羅伯特•施奈德經多年研究後說：

「超脫靜坐似乎能夠恢復身體的自我修復機制和自我平衡的機制，它對神經激素和部分神經系統都起作用，

從而有助於緩解心髒病和其它一些疾病的症狀……這種技術是一個自然輕鬆的過程，能使你達到舒適安靜的機敏狀態。」

研究人員還說：「如每天靜思兩次、每次20分鐘，這是預防和治療心血管疾病的有效方法，並可用做傳統心髒病治療的輔助手段。」

美國伊利諾斯大學的科學家們對40名學生進行靜坐生理實驗觀察表明：

只要靜坐5至10分鐘，人的大腦耗氧量就會降低17%，而這個數值相當於深睡7個小時後的變化，

同時發現受試者血液中被稱為「疲勞素」的乳酸濃度，也在不同程度上有所下降。

久坐必有禪 小乘佛教講：「久坐必有禪。」 靜坐不但可增長功力及養生療疾，另外還可以開悟增智、頓悟宇宙人生大道。

據新科學家網站近期報導：美國肯塔基大學的科學家發現，如果你一夜沒睡，但只要打坐40分鐘就可彌補缺覺的不足。

研究人員讓10位一夜未睡的受試者分別讓他們或打坐、或閱讀、或聊天、或睡覺，

40分鐘後又對他們進行「心理動作警覺作業」測試，其實驗結果令研究人員震驚。

儘管所有的受試者都沒有練過冥想打坐，但40分鐘後他們馬上就能有卓越的表演。

而經40分鍾小睡後的受試者，則需至少1個小時後才能從朦朧中清醒。

而那些聊天的和閱讀者，對恢復精力都沒有絲毫的幫助，這說明冥想打坐對大腦確實有不可思議的幫助。

美國俄亥俄州的某空軍基地實驗室科研人員，從事大腦研究幾十年後發現，

人大腦的活動有幾種不同的類型，既有8至13HZ的α波、14至25HZ的β波、4至7HZ的θ波、1至3HZ的δ波。

當我們大腦處於緊張、情緒激動或亢奮時，往往會出現β波；而當我們處於安靜休息的清醒狀態下時，在腦中會出現α波；

而在極度疲勞或熟睡時，大腦中出現的是δ波；而成年人受到挫折、鬱抑及精神病患者和少年兒童，一般大腦中出現的是θ波。

美國哈佛大學華萊士教授，在對修煉者做松靜時的腦電波測試中發現：

人體虛靜時，頭部前額區和中心區的α波強度會大幅度增加，頻率由20HZ以上減慢至8至9HZ。

原主要分部在大腦後枕部的α波節律逐漸向前額部位轉移，其強度增高了425%至525%。

而神經細胞的電活動高度有序化同時發生變動，其程度是不練功的4至5倍。

另外，科學家還發現，常期冥想打坐，可增加前額葉腦皮層和右前腦皮層的厚度，

而這些區域是控制人注意力和感知能力的地方，許多科學家、作家、發明家等名人的前額葉腦皮層都厚，

而且他們的腦電波大部分時間都處於α波頻率，這說明坐禪確實能使大腦敏捷並容易產生靈感。

《大智度論》曰：「 菩薩身雖遠離眾生心常不捨，靜處求定獲得實慧以度一切。」

《昭德新編》中云：「 水靜極形像明，心靜極則智慧生。」

超覺靜思是大腦充分發揮機能最高技術 根據地球物理學家測定得知，

空間電離層與地球共振的休曼波是8至14赫茲，而這個頻率與人體打坐入靜時的腦電波基本相近，

故在物我兩忘的空靈境界下打坐會發生人天共振證悟人生大道、宇宙真諦。

科學家經實驗還證明：通過有序的訓練，人體完全可以學會控制和調節自己的大腦電波，

而當身體和精神完全處於放鬆狀態時，其記憶力幾乎是無窮無盡的，並發現這些人的記憶沒有明顯的飽和點。

發現超導節並獲諾貝爾物理學獎的科學家約瑟夫•森曾說：「科學發展到今天，離開了冥思靜坐的體驗就很難走下去了。」

許多科學家認為：超覺靜思是大腦充分發揮機能最高技術，它能夠巧妙地激發大腦的左半球的力量去影響右半球，

從而使右腦最大限度地發揮思維能力。 綜上所論，禪修的作用不僅僅是強身健體、袪病延年、開慧增智，

它還對探討研究功法和人體生命科學的奧秘起著積極的作用，它甚至對科學技術的發展及揭開自然界之謎都有著深遠的意義和作用。

現代科學證明，打坐可以改變腦結構。據報導，美國科學家2005年研究發現，

冥想打坐不但可以放鬆你的精神和安穩你的心靈，還改變你大腦的結構並增進你的智慧。

習練過冥想打坐的人都說，打坐使他們精力充沛，有些人表示他們只需要短暫的睡眠即可。

雖然許多研究顯示，打坐時腦部活動的腦波形式改變了，且神經元自發放電節率會協調一致，

但打坐是否真的會起到像睡眠一樣使人恢復精力的作用？ 美國肯塔基大學（UniversityofKentucky）的歐哈爾與同事，

通過「心理動作警覺作業」肯定了以上的問題。這是一種公認的測試睡眠缺乏對人思考敏銳度的影響的研究方法。

研究人員讓受試者盯著計算機螢幕，只要看到一個影像出現就馬上按鈕。

一般情況下，人們會在200-300毫秒內反應，但是一個睡眠缺乏的人則會花很長的時間，甚至有時根本就沒意識到影像的出現。

歐哈爾等讓10個較為疲憊的受試者分別在經過40分鐘的睡覺、打坐、閱讀或者聊天后做以上的測試。

令研究人員震驚的是，儘管所有的受試者都從來沒有習練過冥想打坐，但經過40分鐘打坐，他們馬上就有卓越的表演；

而40分鐘的小睡後，受試者則需至少1小時才能從朦朧中清醒過來，做出較好的表現；

閱讀或者聊天對恢復精力沒任何幫助。 歐哈爾說，在冥想打坐40分鐘後受試者每個部份的測驗表現都得到了改善。

在受試者一個晚上沒有睡覺的情況下，冥想打坐帶來的效果尤其驚人。

科學家們目前還不知道，為何冥想打坐會使人精力充沛，他們正在研究每天花幾個小時冥想打坐的人，希望找到答案。

麻省總醫院（MassachusettsGeneralHospital）的拉若醫師及其同事，

比較了有1-30年冥想打坐經驗和沒有打過坐的各15位志願者的大腦核磁共振圖（MRI）。

他們發現，冥想打坐真的增加了前額葉腦皮層和右前腦島等腦皮層區域的厚度，而這些區域是控制人的注意力和感知能力的地方。

以前的研究曾顯示，一些著名的音樂家、運動員和語言學家的這些腦皮層區域都有增厚。

拉若與歐哈爾都在2005年11月美國首府華盛頓的神經科學會年度會議上，分別報告了自己的研究。

值得一提的是，現代科學家對這三種狀態下的腦波的研究，同樣揭示了相通的很多道理。

β波（14HZ以上）人清醒時大部份時間處於β波為優勢波的狀態。隨著β波的增加，身體逐漸呈緊張狀態，

因而削減了體內免疫系統能力，此時人的能量消耗加劇，容易疲倦，若不充分休息，容易堆積壓力。

適當的β波對注意力提升以及認知行為的發展有積極作用。 θ波（4——8HZ）θ波為優勢波時，

人的意識處於半醒半睡的入夢狀態，身體深沉放鬆，對於外界的信息呈現高度的受暗示狀態，即被催眠狀態。

θ波對於觸發深沉記憶、增加靈感、提高創造力、強化長期記憶等幫助極大，所以θ波被稱為「通往記憶與學習的閘門」。

δ波（0.4——4HZ）δ波為優勢波時，為深度睡眠、無意識狀態。人的睡眠品質好壞與δ波有非常直接的關係。

δ波睡眠是一種無夢很深沉的睡眠狀態，如果在輾轉難眠時自己召喚出近似δ波狀態，就能很快的擺脫失眠進入深沉睡眠。

睡美容覺追求的就是這種時間短但深沉的睡眠。此外，根據科學研究，δ波亦是開發人類直覺雷達系統，以及超能神秘力量的關鍵。

還有一種腦波:α波（8——14HZ）α波為優勢波時，人的意識清醒，但身體卻是放鬆的，它提供意識與潛意識的橋樑。

鬆弛狀態：與一個人的心情是否平靜隨和，感覺是否輕鬆愉快有關；憂慮和緊張會抑制α波，清醒閉目養神時最易出現α波。

在這種狀態下，身心能量耗費最少，相對的腦部獲得的能量較高，運作就會更加快速、順暢、靈感及直覺敏銳。

α波是人們學習與思考的最佳腦波狀態。從腦電波研究中可發現靜坐練習者在入靜時α波明顯增加，

功力越高者α波和θ波電壓越高，腦電波同步協調性也越佳，腦波電壓增高及協調是表示人腦內這「小宇宙」內能量增大及發生了質的變化，

腦內較多神經細胞網絡被駁通，也表示平時受外界影響混亂了的意識轉化成清晰愉快意識狀態，憂慮和緊張的意識減輕。

可見在腦波α狀態時意識與潛意識之間閘門開著，身體感覺意識層面的「短暫記憶」容易和潛意識溝通。

根據2007年美國政府一份調查發現，美國打坐人口超過二千萬，也就是每11人中就有一人在過去有打坐的經驗。

越來越多的醫學中心也開始教導病患打坐冥想以減輕疼痛和壓力。

在各診所和醫院，各式的冥想課程有二百多種，多數都是將注意力集中在一個心像、一個聲音或者自己的呼吸上。

雖然表面上看起來很簡單，但是這種做法的確起作用。 一些基金會也與學校合作，提供課程讓學生在校園練習打坐冥想。

小學的老師說，教兒童打坐可使他們安定下來，同時能夠延長注意力持續的時間、增加專注、增進記憶力。

社會對打坐在接受程度上的巨大轉變，促使科學界加快研究冥想的好處：

減輕壓力預防疾病

一些科學研究證明，打坐的確可以緩解疼痛、改善專注力和免疫功能、降低血壓、抑制焦慮和失眠，甚至可能有助於防止抑鬱症。

重塑大腦功能與構造

藉助先進的大腦掃瞄技術，科學家已經開始證明，打坐能直接影響大腦的功能與構造。

以腦部掃瞄研究長期打坐的人，對照另一組從未打坐者，發現長期打坐的人其大腦中主宰專注、身體內部感覺敏銳度的區域增厚了。

這些人會警覺到自己憤怒或忐忑不安時引起的肌肉緊繃。 今年5月加州大學洛杉磯分校的研究發現，

打坐的人大腦中負責注意力與調節情緒的部份，其容積較大，而且大腦灰白質較多，可以提高智力功能。

此外，大腦皮質有一塊區域會隨著年紀老邁而自然變稀薄，而打坐可以減緩變化的速度。

此外，大腦皮質有一塊區域會隨著年紀老邁而自然變稀薄，而打坐可以減緩變化的速度。

促進腦部活化增強抗體

威斯康辛大學的神經學家理察戴維森說，他的研究發現，即使是打坐新手，其大腦中對人類有益的區域也有更多的活化作用。

這些區域越活化，身體對流感疫苗的抗體反應更大，更能增強疫苗的保護作用。藉由改變大腦，打坐影響了許多生物過程。

隨著研究的不斷擴大，科學家解開了更多圍繞著打坐冥想的謎團。而對於那些長期打坐的人，其效益早已不證自明。

35歲的俄亥俄州眾議員提姆瑞安每天離家前至少打坐45分鐘，因為國會山莊喧騰的議事讓他非得養精蓄銳才能泰然自若地應對。

他表示，打坐幫助他維持思緒清明，注意力更集中，使他能成為一個更好的聽眾，並能迅速作出具洞察力的分析。

他說，我比過去更醒覺，也更享受我的生活。 對於「打坐」大家應該並不陌生，也知道是想要靜心或修行的人採用的方式。但是打坐到底有什麼效果呢？

英國廣播公司BBC在2002年3月，報導了美國賓州大學醫學中心放射醫學系的紐伯格(AndrewNewberg)博士，利用現代影像技術研究打坐冥想的結果。

冥想打坐進入忘我時空

紐伯格博士比較了西藏喇嘛在打坐中及打坐後，大腦皮層活動部位的變化。

他利用一種叫作正電子斷層掃描(SPECT)的技術，通過比較喇嘛在打坐入定和出定後的大腦局部血流斷層顯像，

觀察大腦局部血流量的變化，從而推斷打坐入定時大腦哪些部位活動增強，

哪些部位活動減弱，來了解打坐冥想時大腦皮層的活動情況。 研究發現，

打坐入定時大腦的額葉，也就是大腦的前部活動增強，但大腦的枕葉，即大腦的後部活動減弱。

紐伯格博士解釋：「通常在人們集中註意在某一特定事物時，大腦的前部活動增強，

同時，大腦的後部活動會明顯減弱，這個部位一般被認為是在方向感、立體感等方面起作用。

這些結果可以說明為何人們在冥想打坐中，通常有忘我及失去時間、空間的感覺，這正是實驗中所觀察到的。」

精神空寧身心自在安定

紐伯格博士談到，自己從兒時起就一直在思考關於現實、真理和神的問題，

這些思考也引導他日後利用神經科學及大腦影像技術的專長，進行大腦、心靈和宗教修習之間關係的研究，

這些研究有助於了解宗教修習對心理和生理健康的影響。

他談到研究發現健康與心理有直接的關係，且顯示打坐能幫助降低血壓，減慢心率，減少焦慮和減輕抑鬱，

他也認為對物質世界和人類內在世界的研究，對人類來說是同樣有益處的。 紐伯格博士還發現到一個特別的現象。

他在研究中發現，當人們在打坐時會感受到「精神心理」方面的神奇體驗，而這種精神上感觸到的體驗，

遠比日常生活中所感觸的事物，要來得更真實。 這也說明，人們在精神心理方面所經歷的體驗，

可能比我們日常用感官所感受到的，感觸更為強烈且更清晰，更具有真實感。