靜坐方法很簡單

大家努力把靜坐方法分享推介至自己國家、學校和社會大眾，讓學生老師們在學習前懂得靜坐覺知呼吸幾分鐘來平靜放鬆自己，這除了可以令他們提高專注有利學習外，也可令他們的心柔軟與大眾和諧，也必定可大大減少社會大眾患上精神病與自殺機會。

 ***靜坐方法很簡單：

 坐在地上或椅子上也可以， 若坐在地上靜坐方法即坐著時右腳搭在左腳上或平腳放，而右手可搭在左手上，頭與腰坐得正直且是放鬆自然，沒有使任何地方繃緊；

 坐在椅子上也是一樣保持頭腰正直且是放鬆不繃緊，而右手也可搭在左手上或左手放在左大腿上，右手放在右大腿上，保持舒適自然：

 此時呼吸出時知呼吸出並在心中默念「一」，呼吸入時知呼吸入也默唸「一」；

 呼吸再出時知呼吸出默唸「二」，呼吸入時知呼吸入也默唸「二」；

 呼吸再出時知呼吸出默唸「三」，呼吸入時知呼吸入也默唸「三」； 

如是去知道每個呼吸出入直至數到八後，再重新由一數到八，直到靜坐時間結束。

 如果在覺知呼吸出入過程中有很多思想念頭來也不用管它，繼續覺知呼吸出入與數息， 但若因很多思想妄念而忘記覺知呼吸出入，當察覺自己忘記數呼吸後，不要緊，便重新覺知呼吸出入而由一開始再數到八。 

數息數到八是因為數字剛好不長不短，令心較容易專心覺知呼吸出入。 

*另外在每次靜坐覺知呼吸出入時一個重要要點就是在不斷覺知呼吸出入過程中，觀察如何覺知呼吸是特別舒服，就用這覺知呼吸起來覺得舒服方法繼續覺知下去，透過每次靜坐都如此禪修，慢慢舒服會被廣大，便會感到心容易平靜、喜悅得定下來。

當覺得覺知呼吸出入是舒服，你才會更投入覺知呼吸與產生喜悅和定力。

如果覺知呼吸過程還找不到舒服點時，不要緊，繼續輕鬆覺知呼吸自然出入，最重要是有這正念而心沒有苦就很不錯。