南丫島

 南丫島 - 榕樹灣 - 索罟灣

元荃古道（半段）

荃灣至深井
港安醫院起步 → 石龍拱 → 田夫仔 → 清快塘 → 深井新村終點
全長：約 10 公里
需時：約 3 小時

你總以為來日方長，卻忘了世事無常

有些人，你以為可以見面的。有些事，你以為可以一直繼續的。然後，也許在你轉身的那個剎那。有些人，你就再也見不到了。當太陽落下，又升起來的時候，一切都變了，一不小心就在也回不去了。
人最大的錯誤就是認為自己有時間。總以為歲月漫漫，有的是時間揮霍等待。總以為明天很多，很多事不必急於一時，很多人無需立刻相見。

佛說「三世」，即過去、現在、未來。世間任何東西都會「過去」，「現在」不過是暫時的停留，「未來」的還是未知數。有人說「過去比現實美麗」，有人說「現在比過去進步」，所謂「白頭宮女話當年」，可見過去確實值得回憶。
說到「過去」，長江後浪推前浪，世上新人趕舊人，人事就這樣一代又一代的過去。多少的高樓大廈會成為過去，良辰美景也都成為明日黃花，追憶過去無補於現實，人生還是把握現在比較實際，因為一切都會成為過去。

1、青春美貌都會過去
人生照說都是很平等的，每個人都有青春的時代，都有美貌健壯的歲月。但是在時間的巨輪裡，一切都不會停歇，凡事都會過去。

當青春時期，無煩無惱，身體健壯，只要家庭經濟允許，要旅行，要出國，要社交，哪一樣不能讓你趁心如意？但是歲月不待人，當青春美貌過去以後，一切就不一樣了。

2、榮華富貴都會過去
「人窮志短」固然會過去，「叱吒風雲」一樣也會過去。看世間芸芸眾生，多少人從白手起家，到達榮華富貴，又從榮華富貴，落得一文不名，所以世事無常，無論什麼都會過去。

3、幸福快樂都會過去
有的人生長在豪門之家，一出生就享受幸福安樂的生活，不知道窮苦艱難的滋味是什麼。但是依照社會學家的觀察，世間「富貴不出三代」，所以幸福快樂的人生，在時間之流裡，也會很快過去。
因此，當幸福快樂的時候，要好好珍惜人生，切莫等到一切都化為烏有的時候再來追憶，一切都已事過境遷，徒留遺憾。

4、煩惱痛苦都會過去
上述三種美好人生都會過去，以下三事，雖是坎坷人生，也會過去，煩惱痛苦即是其一。煩惱痛苦不是定型的人生，假如你有煩惱，找出原因，大部分都是由「我」而來，由「內心」生起。假如你找出煩惱的原因，找出痛苦的理由，能把原因消除，則煩惱痛苦的果實也就不存在了。

5、困境艱苦都會過去
有的人生活艱難，環境困苦；勤找職業，到處碰壁；自己創業，一直倒閉；親戚遠離，朋友不相往來。所以，在困境中過著艱苦的生活，著實惱人，也讓人心有不甘。
其實，困境艱苦，都有起因，也都會過去；貧苦窮困的人，也會榮華富貴。在艱難困境中，只要勤奮努力，一旦時來運轉，飛黃騰達，財源不求自來。
人，對前途不要失望，要充滿信心，只要立志，只要用心，再怎麼不好的生活境遇，都會過去。

6、人我是非都會過去
在生活裡，有的人常對人間充滿人我是非，感到不容易通過。其實，是非朝朝有，不聽自然無。再多的閒話，再多的傷害，你不去理他，他自然會過去。所謂「處變不驚」、「以不變應萬變」，人我是非也是非常短暫的
只要我們正直，只要我們正念，世間還有什麼不能過去的呢？我們總以為我們有的是時間，可是我們忘了，忘了時間的殘酷，忘了人生的短暫，忘了世上有永遠都無法報答的恩情，忘了生命本身不堪一擊的脆弱。

人生來來往往，真的沒有那麼多來日方長。我們以為很牢靠的事情，在無常中可能一瞬間就永遠消逝了；有些心願一旦錯過，可能就萬劫不復，永不再來。世間的期待有一千種，最好的那種叫明日可期；人生中謊言也有一千種，最大的那種叫來日方長。

我們總以為未來很久，其實誰也不知道明天和意外哪個先來。等將來，等不忙，等下次，等有時間，等有條件，等有錢了，等來等去，等沒了緣分，等沒了青春，等到最後，等沒了健康，等沒了機會，等沒了選擇，等來了遺憾。

什麼才是真正的擁有？一念既起，拼盡心力當下完成，那一刻，才算是真正實在的擁有。所以，別等，別遺憾。別再等來日方長，因為朋友不會停留，趁著大家走在，想聚就聚。不要等你再想起約他們一起聚會時，卻發現有些人再也不能赴約了。

別再等來日方長，因為時間不會等你，趁著趁時光正好，想旅遊就去。不要等你想去了，才發現自己已經顫顫巍巍走不動了。來日方長只是一種美好的願望。

世事無常，趁陽光正好，趁微風不燥，想愛的人就去愛，想見的人就去見，想做的事就去做，如此，才是對人生最大的不辜負。

人的一生 都是因果！該來的會來 該走的會走 不必強求

人生不過三萬來天，你我皆是彼此的過客。茫茫人海，有緣相識，難得，無緣相遇，天意。你我皆無須掛懷，只要順其自然，自在逍遙即可。

想多了，沒用，不想那麼多，反倒很好。一輩子就那麼長，就應該過得開心

「得之我幸，失之我命。」

命里有時終須有，屬於你的永遠都會在，命里無時莫強求，不是你的終究會離開。

很多事情，命中早已註定，不是強求，就能改變；不是爭取，就能得到。

人生路上，一切都是因與果，那些該來的，早已在路上，那些該走的，均已慢慢落幕。

一切都是最好的安排，讓該來的來，讓該去的去，為人盡心、無愧，如此，甚好。

人的一生，都是因果

「沒有無緣無故的因與果，一切都是註定。」

有因必有果，有果必有因。

生活中，總有人認為自己的一生，在冥冥之中早已註定，一路上，會遇到什麼人，遭到什麼事，均已安排妥當。

於是好吃懶做，無所事事，等著天上掉餡餅，等著命運來安排。

從不相信人定勝天，命由己造，硬是把手中尚可的牌，打得稀爛。

在他們眼中，隨緣，是消極的藉口，因果，是前世債，今生還的無奈。

所以，他們總會怨天尤人，抱怨父母、抱怨家庭、抱怨社會……卻從不在自己身上找原因。

「凡成大事，人謀居半，天意居半。」

沒有全力以赴，哪來問心無愧？

所謂隨緣，是儘力過後，對結果淡然。

天下從來都沒有免費的午餐，吝惜付出的人，都在消耗著自己的福報，長期以往，他們的福報，將消耗殆盡。

人生沒有捷徑，每一步都需要付出努力，那些不勞而獲的人，都在原地踏步，或是在走下坡路。

該走的都會過去，該來的已在路上

「若無因緣，何以相遇，若無相欠，怎會相見。」

世間所有的相遇與別離，都是因緣而來，緣聚緣散，緣起緣滅。

該走的，再挽留也沒用，該來的，多抗拒也能來。

那些得到與失去都在無形之中進行置換，許多得到，皆因失去而來。

有的人擁有財富，卻失去健康；有的人位高權重，卻失去了家庭。

古往今來，世事難兩全，如魚和熊掌一般，不可兼得。

有的人面容姣好，卻有一個壞心眼；有的人長相平庸，卻有一顆慈悲心。

富有的人，不一定快樂，人前風光的背後，也許是一個被金錢操控的奴隸。

貧窮的人，不一定痛苦，粗茶淡飯的背後，也許是一顆懂得知足常樂的心。

「人生在世如身處荊棘，心不動則人不妄動，不傷；如心動則人妄動，傷其身痛其骨，於是體會到世間諸般痛苦。」

世間大多焦慮、壓力、痛苦、遺憾，都是自找的，只是庸人自擾，並不會改變現狀，只會擾亂內心。

永遠不要，對過去念念不忘、對當下憂心忡忡、對將來深感恐懼。

得到失去，去留由天，一切隨緣。

別回頭，別著急，別擔心，請相信一切的一切，於你而言都會是最好的安排。

盡心做事，真心待人

有句話是這樣說的：「你只管努力，其他的交給天意。」

成功，是汗水的別名，人，越努力，越幸運。

上天不會虧待每一個努力生活的人，都會為那些沒有出生在羅馬的人，開闢一條通向羅馬的路。

有的人覺得長路漫漫，沒有盡頭，於是在途中安營紮寨，承認自己的平凡；

有的人不問結果如何，一心向前，踏踏實實朝著正方向，最終改變了命運。

命里的饋贈，大多明碼實價，想要得到，必先付出。

想要做成一件事，就一定要盡心；想要擁有好人緣，就一定要真心。

成功並非易事，與他人從相遇到相識相知，也一定要經得起重重考驗。

盡心做的事，就算做不成，不會有所遺憾；真心對待的人，就算錯過了，也不負天地良心。

「人生在世不稱意，明朝散發弄扁舟。」

人活著，不可能永遠順遂、毫無波折，但只要保持內心安寧，煩惱自會隨雲煙而散。

人活於世，該來的，都會不請自來，該走的，也許毫無徵兆。

得失乃人間常態，看開了，心就開了，即「開心」。

人生雖苦短，但足以裝下所有悲歡離合，組成一段頗有意思的旅程。

而順其自然，便是旅程中最好的行囊。

MSM的9個功效和副作用（關節痛服用葡萄糖胺的人必看！）

MSM是什麼？

甲基硫醯基甲烷(methylsulfonylmethane，MSM) 是具有化學式 (CH3)2SO2 的有機硫化合物。它是一種在綠色植物︑動物和人類中發現的化學物質，也可以在實驗室中製造。

甲基硫醯基甲烷(MSM)目前被廣泛用於替代醫學領域，用於尋求自然方式來緩解關節疼痛︑減少發炎症狀以及提高免疫力的患者。此外，研究用於治療從關節炎到紅斑性狼瘡等的許多病症。

MSM被推薦的實證功效(好處)有哪些？

MSM是天然存在的化合物，例如新鮮蔬菜︑肉類和乳製品。MSM提供天然硫的來源，其在身體的許多過程中起作用。人們可能通過保健品獲得MSM，通常保健品為合成型式。MSM的好處與其抗發炎作用有關。發炎是許多健康狀況的原因，包括關節︑過敏和皮膚病。透過減少發炎，MSM可能減少或消除某些症狀。科學研究表明，MSM可用於治療幾種不同的疾病：

1.減少關節疼痛，提高生活品質：
研究發現MSM可有效減輕關節疼痛︑僵硬和腫脹，幫助改善生活品質。MSM可顯著減輕體內發炎症狀，抑制軟骨的破壞。

💡一項針對 100 名 50 歲以上患者的研究發現，與安慰劑相比，使用含 1,200 mg MSM 12 週的治療可減少關節疼痛︑僵硬和腫脹，此外，接受此試驗的患者還報告了整體生活品質的提高以及走路和起床疼痛的改善。

💡針對 32 名腰痛患者的另一項研究發現，服用含有 MSM 的葡萄糖胺補充劑可顯著降低腰部僵硬和運動時的疼痛，並大大提高生活品質。

2.具有抗發炎作用，增加穀胱甘肽水平：
MSM可以減少與發炎症狀相關分子例如 TNF-α 和 IL-6 的釋放，以及提高強效抗氧化劑穀胱甘肽的水平。研究顯示，甲基硫醯基甲烷會抑制 NF-kB，一種參與體內發炎反應的蛋白質複合物，還可以減少細胞激素 (cytokine) 的產生，如腫瘤壞死因子 α (tumor necrosis factor alpha，TNF-α) 和白細胞介素 6 (interleukin 6，IL-6)。

💡研究顯示，補充 MSM 可以透過抑制包括 TNF-α 和 IL-6 在內的發炎細胞激素釋放和增加穀胱甘肽水平，顯著減少了胃潰瘍小鼠的發炎症狀。

💡在 40 名男性的另一項研究顯示，與安慰劑相比，在運動前服用 3 克 MSM 可減少發炎細胞激素釋放並防止免疫細胞過度反應。

3.減少肌肉損傷和壓力，在運動後恢復速度：
MSM可以幫助減輕劇烈運動後的疼痛︑肌肉損傷和氧化壓力，幫助更快地恢復。

💡一項針對 18 名男性的研究顯示，每 8 公斤體重服用 50 毫克 MSM 粉末 10 天，可顯著減少運動引起的肌肉損傷，並在 8.7 英里 (14 公里) 跑步後增加抗氧化活性。

💡另一項研究中，22 名健康女性每天接受 3 克 MSM 或安慰劑，持續 3 週，與安慰劑組相比，MSM 組在半程馬拉松後報告的肌肉酸痛和關節疼痛較少。

💡其他研究發現，每天服用 3 克 MSM 兩週的運動員在強烈阻力運動後 IL-6 水平較低，肌肉疼痛較少。

4.減少疼痛和僵硬來幫助緩解關節炎症狀：
MSM 已被證明有助於減輕關節炎患者的疼痛和僵硬，它們還有助於改善身體機能，此外，它可以增強用於治療關節炎的其他常用補充劑的有效性，例如葡萄糖胺︑硫酸軟骨素和乳香酸。

💡一項針對 49 名膝關節骨性關節炎患者的研究發現，與安慰劑相比，每天食用 3.4 克 MSM 治療 12 週可減輕疼痛和僵硬，改善身體機能。

💡一項研究發現，將 MSM 與葡萄糖胺和軟骨素聯合使用可以更有效地降低膝關節骨性關節炎患者的疼痛和僵硬程度。

5.減少發炎來緩解過敏症狀：
MSM 可以通過減少發炎來幫助減少與過敏相關的症狀，包括咳嗽︑呼吸短促︑黏膜充血︑打噴嚏和疲勞。它可以通過抑制細胞激素和前列腺素的釋放來減少過敏反應。

💡一項針對 50 名過敏性鼻炎患者的研究發現，30 天內每天食用 2,600 毫克 MSM 可減輕症狀，包括瘙癢︑充血︑呼吸短促︑打噴嚏和咳嗽。

6.提高免疫力，幫助維持健康：
MSM 可能通過減少發炎和增加穀胱甘肽 (glutathione) 水平來幫助增強免疫系統。MSM 之類的硫化合物在免疫系統的健康中起著重要作用，可有效減少可削弱免疫力的氧化壓力和發炎，由於它可以有效降低發炎化合物如 IL-6 和 TNF-α 的水平，MSM 可以減輕免疫系統的壓力。此外，它在穀胱甘肽的產生中發揮作用，穀胱甘肽是身體的主要抗氧化劑，有足夠的穀胱甘肽水平對免疫系統的整體健康和功能至關重要。
 
7.具有抗癌特性：
研究發現MSM 具有抗癌特性。

幾項研究發現，MSM 可以抑制胃癌︑食道癌︑肝癌︑結腸癌︑皮膚癌和膀胱癌細胞的生長。它似乎通過破壞癌細胞 DNA 和刺激癌細胞死亡來做到抑制癌細胞，MSM 也似乎也可以阻止癌細胞的擴散。

💡一項針對肝癌小鼠的研究表明，與未接受治療的患者相比，注射 MSM 的患者腫瘤更少、更小︑肝損傷更少。

💡另一項小鼠研究發現，MSM 可抑制人類乳腺癌細胞的生長。

8.預防或治療潰瘍：
胃潰瘍是胃內壁中出現的潰瘍，它可引起包括胃部疼痛︑出血︑嘔吐和體重減輕。

💡一項針對小鼠的研究發現，補充 MSM 可以幫助預防胃潰瘍，接受 MSM 的小鼠對胃中的粘液層有一些保護作用，這會被消化性潰瘍損壞，作者認為，MSM 具有抗發炎作用，可能有助於抑制胃組織的氧化壓力。

9.治療酒槽鼻和皮膚發炎：
MSM可以局部使用於皮膚，有些人認為 MSM 的抗發炎能力可以幫助特定的皮膚狀況，MSM 是硫的天然來源，局部硫磺具有天然的抗菌和抗發炎特性，可能對皮膚有益，用來治療皮膚病。通過充當角蛋白的硫供體，MSM 可通過強化角蛋白和減少發炎來改善皮膚健康

💡2008 年對 46 名酒槽鼻患者進行的一項早期的雙盲研究發現，使用水飛薊素和甲基磺酰甲烷後，患者的症狀有所改善，特別是皮膚發紅︑丘疹︑瘙癢︑水合作用和膚色的改善。 

MSM有副作用嗎？

甲基硫醯基甲烷被認為是安全的，並且通常具有良好的耐受性且副作用極小。美國食品藥品監督管理局 (Food and Drug Administration，FDA) 等主管機構已將其列為「公認安全」 (Generally Recognized As Safe，GRAS) 。對於大多數人來說，當口服長達 3 個月或與其他成份 (如水飛薊素︑透明質酸或茶樹油) 一起使用至長達 20 天時，接觸者應該都是安全的。

然而，如果某些人對 MSM 敏感，可能會出現輕微的反應，例如噁心︑腹脹和腹瀉等胃病，當塗在皮膚上時，它也可能引起輕微的皮膚或眼睛刺激，在某些人中，MSM 可能引起噁心︑腹瀉︑腹脹︑疲勞︑頭痛︑失眠︑瘙癢或過敏症狀惡化。此外，人們也擔心將 MSM 與酒精混合會產生不良反應，這在其他含硫藥物與酒精飲料混合時會發生。

如果您懷孕或哺乳，沒有足夠可靠的訊息來確定服用 MSM 的安全性，請保持安全，避免使用。此外，在下肢使用含有 MSM 的乳液可能增加靜脈曲張和其他循環問題患者的腫脹和疼痛，應謹慎使用。

在你生命里出現的人，都是有原因的

世上沒有無緣無故的相遇，
每一個出現在你生命里的人，
都是有原因的。
喜歡你的人，給你的是真心，
你喜歡的人，給你的是勇氣。
你不喜歡的人，教會你尊重，
不喜歡你的人，讓你學會反省。

不管是轉身離去，還是攜手同行，
每一個在你生命里出現的人，
和你都有著或多或少的緣分，
緣分在，人就在，
緣分盡，人就散。

我們都是別人生命里的插曲，
能陪一程，卻難一生。
很多事，我們做不了主，
很多人，我們強留不住。
那些淡掉的情，離去的人，
只能成為一份珍貴的回憶。

不必傷心，不必哭泣，
一切隨緣，
緣分若不斷，遲早還會見，
緣分若已無，再也彆強求，
你看淡了，也就不會感到痛苦，
你看重了，只會變得不由自主。
人人都想幸福，都想如願，
可是，太過完美，人生何來遺憾。

善待你生命中出現的每一個人吧，
因為下輩子誰都不會再遇見誰了，
對自己的朋友，少一點算計，
對自己的家人，多一點關心，
因為走到最後，
能陪在你的身邊的人會越來越少。

在你生命中出現的人，
都是有原因的，
愛也好，恨也罷，
留也好，去也罷，
所有的相遇，都是一場奇蹟，
別管結局怎樣，別管是否一生，
請感謝每一次遇見，
因為有你，人生多一份意義，
因為你在，人生少一點遺憾！

相遇，一切都是天意

相遇，一切都是天意，冥冥之中自有牽引。不管你遇見什麼人，都是命中注定的緣分。認識一個人，容易，遇見一個人，不易。不是所有的人都能相遇，有些人每一天都可以見面，有些人一輩子也不會遇見。

遇見了，就珍惜，離開了，就祝福。沒有誰能永遠陪在誰的身邊，能遇見，就足以，能相識，算幸運。人生是一場場遇見，一場場別離，有緣自會再見，無緣終會走散。有些人離開，是因為緣分已盡，有些人歸來，是因為情緣還在。

大千世界裏，你遇見了誰，茫茫人海里，你失去了誰。誰是你前世欠下的債，誰是你今生要守的愛。誰在你身邊來來回回，最後消失不見，在你心裏念念不忘，一生不得再見。