自我價值

家庭治療大師維珍尼亞
沙維雅(Virginia Satir)是美國其中一位最具影響力的治療大師。她認為最影嚮一個人的行為就是他/她的自我價值。她終其一生就是幫助人們成為更好的自己, 建立足夠的自我價值, 使每一個人都可以生活得更美好。因此，她的治療模式充滿愛心與關懷。在她的眼中每一個人都是值得尊重的。以下就是她所提出的一些建立自我價值的指引。當你每天按照這些指引生活的時候, 你便會發現每天生活得愈來愈開心, 因為你找到了自己 :
1. 生氣發怒, 或者用別的負責的方式來表達某種情緒, 對我們是有益的。
2. 我不必因為別人不喜歡我所做的、所說的、所想的或者所感覺的而感到內疚。
3. 我不必為自己說”不”而感到內疚，因為我有權這麼做。
4. 我不必為作決定承擔全部的責任，特別是當別人和我一起分擔作出決定的責任時。
5. 我有權說”我不知道”。
6. 我有權說”我不明白”，不要感到自己很愚蠢。
7. 當我說”不”的時候，我不必感到向別人道歉或者說明理由。
8. 我有權拒絕別人對我提出的要求。
9. 當別人不公平地利用我、指揮我或者惹怒我，我有權向他們提出警告。
10. 我有權拒絕承擔額外的責任，不必感到內疚。
11. 我不必做有損我們健全品格的行為。
12. 我有權犯錯誤，同時為錯誤承擔責任。